Þjónusta

Persónuleg einkaþjálfun

Mánaðarlegt

19.900 kr.

Hér er allt sem ég hef upp á að bjóða. Ég skipulegg æfingar samkvæmt þínum þörfum, greini æfingar og keppnir og hjálpa til við að skipuleggja markmið og framtíðaráform. Þú færð aðstoð og góð ráð frá mér við að undirbúa þig fyrir stakar keppnir.

Æfingaskipulag og greining á bætingum og framför í formi og árangri. Ráðgjöf varðandi bestu leiðir til að ná lengra í æfingum og til að nýta kosti þína, og bæta veikleika. Allar æfingar skipulagðar samkvæmt þínum þörfum, markmiðum og áherslum þínum. Sveigjanlegt skipulag sem þróast og breytist eftir utanaðkomandi aðstæðum. Reglulegar úttektir á hvernig gengur að æfa, og þróun skv áætlun.

  • Upphafsfundur í persónu eða í gegn um síma/netspjall. Æfinga og keppnissaga skoðuð og markmið sett samkvæmt ráðgjöf
  • Sérsniðið æfingaplan, uppfært á 2-4 vikna fresti. Allar æfingar eru hannaðar samkvæmt kröfum og markmiðum settum á upphafsfundi.
  • Möguleiki á breytingum á plani vegna ófyrirsjáanlegra aðstæðna, hvenær sem er
  • Keppnisskipulag ákveðið í samráði við þjálfara fyrir eða í byrjun keppnistímabils, ásamt fundum eftir þörfum þar sem stakar keppnir eru ræddar með áherslu á taktík og almennan undirbúning. Ráðgjöf við breytingar á miðju keppnistímabili.
  • Persónuleg og aðgengileg samskipti í gegn um síma, netspjall, tölvupóst eða í persónu eftir þörfum.
  • Vikuleg yfirferð á æfingum þar sem æfingavikan er metin og rætt um árangur í stökum æfingum.
  • ​Ótakmörkuð ráðgjöf og undirbúningur fyrir keppnir í götuhjólreiðum, fjallahjólreiðum og cyclocross, með möguleika á brautarskoðun og samtöl um taktík
  • Möguleiki, með fyrirvara, á einkatímum í tækni á hjólinu, hvort sem um er að ræða staka tíma eða í sambandi við undirbúning fyrir keppni, td brautarskoðun

Fyrir skipulag á æfingaáætlunum og greiningu lokinna æfinga er notast við forritið TrainingPeaks, sem þarf áskrift að. Æfingaáætlanir byggjast á notkun aflmæla á æfingum, sem getur þýtt aflmælir á hjóli sem er notað utandyra, eða "smart trainer" innandyra. Einnig styðja æfingahjól eins og IC8 aflmælingar.

 

Persónuleg einkaþjálfun

6 mánaða binding

17.900 kr. á mánuði í 6 mánuði (10% afsláttur)

Full þjónusta á betra verði gegn bindingu yfir 6 mánaða tímabil. Kosturinn við bindingu er að þetta hjálpar okkur að skipuleggja lengra fram í tímann, og ná betri hugmynd um æfingatímabilið í heild sinni.

Æfingaskipulag og greining á bætingum og framför í formi og árangri. Ráðgjöf varðandi bestu leiðir til að ná lengra í æfingum og til að nýta kosti þína, og bæta veikleika. Allar æfingar skipulagðar samkvæmt þínum þörfum, markmiðum og áherslum þínum. Sveigjanlegt skipulag sem þróast og breytist eftir utanaðkomandi aðstæðum. Reglulegar úttektir á hvernig gengur að æfa, og þróun skv áætlun.

  • Upphafsfundur í persónu eða í gegn um síma/netspjall. Æfinga og keppnissaga skoðuð og markmið sett samkvæmt ráðgjöf
  • Sérsniðið æfingaplan, uppfært á 2-4 vikna fresti. Allar æfingar eru hannaðar samkvæmt kröfum og markmiðum settum á upphafsfundi.
  • Möguleiki á breytingum á plani vegna ófyrirsjáanlegra aðstæðna, hvenær sem er
  • Keppnisskipulag ákveðið í samráði við þjálfara fyrir eða í byrjun keppnistímabils, ásamt fundum eftir þörfum þar sem stakar keppnir eru ræddar með áherslu á taktík og almennan undirbúning. Ráðgjöf við breytingar á miðju keppnistímabili.
  • Persónuleg og aðgengileg samskipti í gegn um síma, netspjall, tölvupóst eða í persónu eftir þörfum.
  • Vikuleg yfirferð á æfingum þar sem æfingavikan er metin og rætt um árangur í stökum æfingum.
  • ​Ótakmörkuð ráðgjöf og undirbúningur fyrir keppnir í götuhjólreiðum, fjallahjólreiðum og cyclocross, með möguleika á brautarskoðun og samtöl um taktík
  • Möguleiki, með fyrirvara, á einkatímum í tækni á hjólinu, hvort sem um er að ræða staka tíma eða í sambandi við undirbúning fyrir keppni, td brautarskoðun

Fyrir skipulag á æfingaáætlunum og greiningu lokinna æfinga er notast við forritið TrainingPeaks, sem þarf áskrift að. Æfingaáætlanir byggjast á notkun aflmæla á æfingum, sem getur þýtt aflmælir á hjóli sem er notað utandyra, eða "smart trainer" innandyra. Einnig styðja æfingahjól eins og IC8 aflmælingar.

 

Persónuleg einkaþjálfun

12 mánaða binding

15.900 kr. á mánuði í 12 mánuði (20% afsláttur)

Full þjónusta á betra verði gegn bindingu yfir 12 mánaða tímabil. Kosturinn við bindingu er að þetta hjálpar okkur að skipuleggja lengra fram í tímann, og ná betri hugmynd um æfingatímabilið í heild sinni. Við þetta bætist keppnistímabilið, og gefur möguleika á að setja niður raunhæf markmið með góðum fyrirvara.

Æfingaskipulag og greining á bætingum og framför í formi og árangri. Ráðgjöf varðandi bestu leiðir til að ná lengra í æfingum og til að nýta kosti þína, og bæta veikleika. Allar æfingar skipulagðar samkvæmt þínum þörfum, markmiðum og áherslum þínum. Sveigjanlegt skipulag sem þróast og breytist eftir utanaðkomandi aðstæðum. Reglulegar úttektir á hvernig gengur að æfa, og þróun skv áætlun.

  • Upphafsfundur í persónu eða í gegn um síma/netspjall. Æfinga og keppnissaga skoðuð og markmið sett samkvæmt ráðgjöf
  • Sérsniðið æfingaplan, uppfært á 2-4 vikna fresti. Allar æfingar eru hannaðar samkvæmt kröfum og markmiðum settum á upphafsfundi.
  • Möguleiki á breytingum á plani vegna ófyrirsjáanlegra aðstæðna, hvenær sem er
  • Keppnisskipulag ákveðið í samráði við þjálfara fyrir eða í byrjun keppnistímabils, ásamt fundum eftir þörfum þar sem stakar keppnir eru ræddar með áherslu á taktík og almennan undirbúning. Ráðgjöf við breytingar á miðju keppnistímabili.
  • Persónuleg og aðgengileg samskipti í gegn um síma, netspjall, tölvupóst eða í persónu eftir þörfum.
  • Vikuleg yfirferð á æfingum þar sem æfingavikan er metin og rætt um árangur í stökum æfingum.
  • ​Ótakmörkuð ráðgjöf og undirbúningur fyrir keppnir í götuhjólreiðum, fjallahjólreiðum og cyclocross, með möguleika á brautarskoðun og samtöl um taktík
  • Möguleiki, með fyrirvara, á einkatímum í tækni á hjólinu, hvort sem um er að ræða staka tíma eða í sambandi við undirbúning fyrir keppni, td brautarskoðun

Fyrir skipulag á æfingaáætlunum og greiningu lokinna æfinga er notast við forritið TrainingPeaks, sem þarf áskrift að. Æfingaáætlanir byggjast á notkun aflmæla á æfingum, sem getur þýtt aflmælir á hjóli sem er notað utandyra, eða "smart trainer" innandyra. Einnig styðja æfingahjól eins og IC8 aflmælingar.